Лімфатична система тіла така ж важлива, як і кровоносна.
Саме лімфою транспортуються надзвичайно важливі елементи: вода, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин. Як тільки процес порушується, в тілі починає накопичуватися рідина, тіло набрякає, з’являються висипання.
Ось основні функції лімфи:
- Виводить і поглинає жирні кислоти з травного тракту.
- Транспортує лейкоцити і лімфовузли.
- Стимулює імунну реакцію організму.
- Виводить міжклітинну рідину, яка знаходиться в тканинах.
Однак, якщо неправильно харчуватися, не займатися спортом, мати шкідливі звички, то можна лише погіршити функціонування лімфатичної системи.

Наступні симптоми означають, що вашу лімфу необхідно очистити:
- Набряки на різних ділянках тіла.
- Різка зміна маси тіла, ожиріння.
- Поява частих головних болів.
- Синдром хронічної втоми.
- Оніміння і неприємні відчуття в кінцівках.
- Зниження пружності шкіри, поява западин і горбків.
- Наявність обмінних порушень (цукровий діабет, подагра і т. д.).
- Поява вугрової висипки, загострення хронічних захворювань.
9 найефективніших способів, які допоможуть очистити лімфатичну систему:

1. Альтернативні методи лікування
Мало хто знає, але завдяки вправам та масажу можна допомогти лімфатичній системі запрацювати вправно. Найпопулярнішим є лімфодренажний масаж. Саме він допомагає вивести з організму зайву рідину, токсини та жири. Також з цією метою ще використовують голковколювання та інфрачервону сауну.
2. Масаж сухою щіткою
Для виконання цього масажу потрібно мати масажну щітку з натуральною щетиною. Робиться такий масаж знизу вверх по тілу круговими рухами протягом 10 хвилин. Після цього сіл прийняти контрастний душ.
Душ із холодної води покращує роботу всіх органів та систем в організмі.
3. Припиніть носити обтиснутийодяг
Такий одяг погіршує циркуляцію лімфи і призводить до застою.
4. Вживайте продукти, які корисні для лімфи
Насичуйте свій раціон корисними речовинами. Ваші харчі мають бути повні вітамінами. Для лімфатичної системи особливо корисними є: журавлина, чіа, мигдаль, часник, авокадо, лляне насіння, ківі, волоський горіх.
5. Трави, які можуть поліпшити циркуляцію лімфи
Чаї та відвари з цих трав також допомагають очиститися лімфі:
- Жовтокорінь
- Астрагал
- Петрушка
- Ехінацея
- Лаконос
- Кінза
- Корінь дикого індиго
6. Фізична активність
Фізичні вправи помірного навантаження поліпшують відтік лімфи. Пропонується виконувати регулярно цю вправу:
лежачи на спині потрібно підняти руки і ноги вгору вертикально, почати ними трясти, при цьому м’язи розслабити. Вправа триває 2-5 хвилин, робити його краще кожен ранок і вечір.
7. Пийте тільки чисту воду
Вода — це чудовий спосіб виведення токсинів з організму. Найкраще пити воду з лимонним соком.
8. Уникайте продуктів, які забивають лімфатичну систему
- штучні підсолоджувачі
- соєвий соус
- молочні продукти
- перероблені продукти
- цукор
- сіль
- м’ясо
- газовані напої
9. Глибше дихайте.
Дихайте глибоко та рівномірно — це допоможе оновити лімфу. Також можете виконувати дихальну гімнастику, яка є дуже ефективною та корисною.
Ось за допомогою таких методів можна покращити власне самопочуття!
Вам була корисною ця інформація?