Лімфатична система тіла така ж важлива, як і кровоносна. 

Саме лімфою транспортуються надзвичайно важливі елементи: вода, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин. Як тільки процес порушується, в тілі починає накопичуватися рідина, тіло набрякає, з’являються висипання.

Ось основні функції лімфи:

• Виводить і поглинає жирні кислоти з травного тракту.
• Транспортує лейкоцити і лімфовузли.
• Стимулює імунну реакцію організму.
• Виводить міжклітинну рідину, яка знаходиться в тканинах.

Однак, якщо неправильно харчуватися, не займатися спортом, мати шкідливі звички, то можна лише погіршити функціонування лімфатичної системи.

Наступні симптоми означають, що вашу лімфу необхідно очистити:

• Набряки на різних ділянках тіла.
• Різка зміна маси тіла, ожиріння.
• Поява частих головних болів.
• Синдром хронічної втоми.
• Оніміння і неприємні відчуття в кінцівках.
• Зниження пружності шкіри, поява западин і горбків.
• Наявність обмінних порушень (цукровий діабет, подагра і т. д.).
• Поява вугрової висипки, загострення хронічних захворювань.

9 найефективніших способів, які допоможуть очистити лімфатичну систему:

1. Альтернативні методи лікування

Мало хто знає, але завдяки вправам та масажу можна допомогти лімфатичній системі запрацювати вправно. Найпопулярнішим є лімфодренажний масаж. Саме він допомагає вивести з організму зайву рідину, токсини та жири. Також з цією метою ще використовують голковколювання та інфрачервону сауну. 

2. Масаж сухою щіткою

Для виконання цього масажу потрібно мати масажну щітку з натуральною щетиною. Робиться такий масаж знизу вверх по тілу круговими рухами протягом 10 хвилин. Після цього сіл прийняти контрастний душ.

Душ із холодної води покращує роботу всіх органів та систем в організмі.

3. Припиніть носити обтиснутийодяг

Такий одяг погіршує циркуляцію лімфи і призводить до застою. 

4. Вживайте продукти, які корисні для лімфи

Насичуйте свій раціон корисними речовинами. Ваші харчі мають бути повні вітамінами. Для лімфатичної системи особливо корисними є: журавлина, чіа, мигдаль, часник, авокадо, лляне насіння, ківі, волоський горіх.

5. Трави, які можуть поліпшити циркуляцію лімфи

Чаї та відвари з цих трав також допомагають очиститися лімфі: 

• Жовтокорінь
• Астрагал
• Петрушка
• Ехінацея
• Лаконос
• Кінза
• Корінь дикого індиго

6. Фізична активність

Фізичні вправи помірного навантаження поліпшують відтік лімфи. Пропонується виконувати регулярно цю вправу: 

лежачи на спині потрібно підняти руки і ноги вгору вертикально, почати ними трясти, при цьому м’язи розслабити. Вправа триває 2-5 хвилин, робити його краще кожен ранок і вечір.

7. Пийте тільки чисту воду

Вода — це чудовий спосіб виведення токсинів з організму. Найкраще пити воду з лимонним соком. 

8. Уникайте продуктів, які забивають лімфатичну систему

• штучні підсолоджувачі
• соєвий соус
• молочні продукти
• перероблені продукти
• цукор
• сіль
• м’ясо
• газовані напої

9. Глибше дихайте.

Дихайте глибоко та рівномірно — це допоможе оновити лімфу. Також можете виконувати дихальну гімнастику, яка є дуже ефективною та корисною.

Ось за допомогою таких методів можна покращити власне самопочуття!

Вам була корисною ця інформація?